Praticien de la technique de respiration consciente appelée Breathwork, l'auteur propose un programme en 21 jours et plus de quarante exercices inspirés de la méditation soufie traditionnelle et des entraînements des Navy Seals pour soulager tensions ou douleurs, accroître son bien-être et sa créativité et jouir d'une meilleure qualité de vie en y consacrant seulement dix minutes par jour.